当サイトで取り上げる運動に関する記事は下記の通りです。
･運動は美肌に効果的
驚きかもしれませんが、実は適度の運動をすることによって効果的だというのです。
その理由は、運動には抗うつ薬と同じはたらきがある、という説があるほど。
適度な運動をすると、脳から快感物質エンドルフィンが分泌され、幸福感が増して人を快活な気持ちにさせるだけでなく、体だけでなく心もハッピーにしてくれる、手軽にできる行動なのです。
しかし、激しい運動は場合により逆効果になるので、ウォーキングから始めるといいかもしれません。
･運動のポイント
運動のポイントは3点ございます。
1.有酸素運動
ウォーキングや自転車，水泳，ランニングなどの有酸素運動によって心肺機能が高まると、血液の循環がよくなり、代謝が上がって栄養の吸収と老廃物の排出がよりスムーズになる利点があります。
ここで注意したいのは実行するスピードで、全速力で行わないのが大事なところです。
2.筋肉トレーニング
筋肉が増えると消費エネルギーも増え、基礎代謝が高まって脂肪が減るので太りにくくなります。
また肌の修復やコラーゲンの生成を高める成長ホルモンの分泌が活発化され、みずみずしい肌が生まれる利点につながります。
3.ストレッチ
体の老化は筋肉の収縮によって起こります。（運動選手の場合は話が別。）
柔軟性は若さの証で、体をやわらかくすることで血行がよくなり、ホルモンのバランスを整える利点につながります。
･エクササイズ
無理にスポーツジムやヨガスタジオに通う必要がなく、自宅や自宅周辺で行う運動方法は意外と見つかるものです。
1.朝目覚めたとき→軽いストレッチ
2.会社の行き帰り（但し、電車通勤，通学に限る）→ウォーキング
3.信号待ち（徒歩に限る。）や電車内→つま先立ち
4.帰宅後→テレビを見ながらのスクワットまたはストレッチなどの「ながら運動」
5.週1回の割合→全身運動の水泳やジョギング、縄とびなどがお勧めの運動。
※ご注意1：これらの項目についてですが、管理者が外部から集めた情報によって収集したものです。
※ご注意2：肌質によっては実行すると逆効果を起こすことがあるため、専門家に相談（カウセリング）することをお勧めします。
